先天性眼疾、视力仅有0.02

230的全马PB、无数荣誉加冕

生活中热衷公益、乐善好施

积极帮助残疾人重拾信心

数十年来，祁顺始终拼尽全力

去诠释着“精英”的定义

今天，让我们一起倾听

他成为精英的故事

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11月15日早晨5点半，在南京市浦口区滨江大道上，一个个头高高的青年，伴着晨曦，在路灯的照耀下，和这个城市一起迎接着新的一天。

对他来说，黎明的曙光似乎仍那么遥远。陪伴他的，只有自己的呼吸声、脚步声和耳边的风。

他叫祁顺。视力只有0.02。全马PB成绩2：30：32。2008北京残奥会上，中国奥运史上的第一位马拉松冠军，也是本届 常州高铁新城2020中国马拉松精英排名赛的形象大使。

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“你说你学习成绩这么好，体育老是不及格，我怎么给你三好生？”

患有先天性无虹膜症的祁顺，在1991年的那个秋天，背着书包走进南京盲校的时候，他不知道，人生会在这里发生重要转变。

学习成绩好，爱劳动，听老师的话，祁顺是老师和同学眼中的“好学生”。但这个小胖墩也有自己的苦恼：体育成绩总是不及格。

“祁顺啊，你说你学习成绩这么好，体育老是不及格，我咋给你三好生？”1997年春节前夕，班主任侯老师的一句话，让祁顺记到现在，也让倔强的他激发了体育锻炼的热情。

祁顺（前排左二）的小学毕业照

此后，祁顺每天到校后的第一件事，就是在南京盲校80米长的操场上，跑上50圈。有时候也跟着班主任老师踢足球、打篮球、打盲人门球。

那个时候，他还不知道什么叫“有氧”。

厚积薄发。2000年，原本跟着田径队跑着玩的祁顺，在一次1000米测试中，居然跑出了3分12秒的成绩！

经过选拔，祁顺进入了江苏省残疾人体育田径队，备战全国残运会，开始了他的运动员生涯。

2001年的全国锦标赛上，初出茅庐的祁顺竟一举拿下了1500米和5000米冠军。2002年，祁顺又入选了国家队参加了世界残疾人田径锦标赛，获得了男子接力比赛的亚军。

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“就算走下来，也不能停！”

2004年，第十二届残奥会在雅典举行。祁顺参加了5000米、1500米、10000米项目的比赛。

结果，很受伤：5000米项目跑了个第十名，却刚好被冠军套了一圈。1500米项目虽然创造了全国纪录却在预选赛中就被淘汰。10000米项目则被国外运动员落了600米……

祁顺有点懵圈：怎么会这样？

祁顺是个爱动脑子的人，遇到问题就喜欢研究个明白。

他发现，那时候他的马拉松就能跑到246、247，但残奥会冠军的马拉松成绩只有237左右。 “我练练跑到240应该问题不大，拿不到冠军弄个第三应该没问题吧？”

祁顺的发现，得到了汪成荣教练的赞同。在教练的支持下，祁顺果断地转型练马拉松。

全国残运会上的祁顺（右一）

经过刻苦训练，2007年，在第七届全国残疾人运动会上，祁顺迎来了人生中的首次马拉松比赛。在海拔1900米的云南昆明，他以 2小时46分57秒的成绩获得冠军。在那个年代，这已经是一个在同级别的世锦赛中排进前两名的成绩。

但从昆明转入玉溪迎接2008北京残奥会时，伤病，却让祁顺迎来了凶险的时刻。

彼时，祁顺小腿胫骨前肌劳损，每跑一步都钻心地疼。医生说，他只有两种选择：停止训练能够使伤病好转，如果顶住伤痛继续练，有可能出现导致残疾的胫骨塌缩性骨折，运动生涯也有可能彻底结束。

伤病面前，祁顺没有退缩。他每天用弹力绷带将小腿缠紧继续练习，每周的跑量达到220公里。

在最困难的时候，汪成荣教练鼓励他：“就算走下来，也不能停！”

2008年9月17日，北京残奥会上，祁顺经过2小时30分32秒的奔跑，打破世界纪录，获得了T12级别冠军，成为中国奥运史上第一位马拉松冠军!

祁顺（左）和恩师汪成荣高举国旗庆祝

奥运领奖台上的祁顺（中）

多年以后回顾当年的经历，祁顺说，那个寒冷的冬天，虽然知道带着伤病训练的凶险，但从来没想过放弃。练了8年，这已经不是他一个人在努力。

他的背后，是整个教练团队和后勤保障团队。站在奥运会的赛道上，代表的就是祖国！

祁顺说，业余爱好者要注意锻练的科学性和技术合理性，错误的技术动作很容易造成伤病。而对专业运动员来说，技术上一般不会有太大问题，但运动负荷、强度、训练量，可能会带来身体机体的劳损。有些比赛，迫在眉睫，这个时候必须完成。这也是专业运动员所必须勇敢面对的残酷性。

谈到马拉松，祁顺总是侃侃而谈

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“赛事规模越大，提前准备的时间就要越长。”

2008北京残奥会以后，祁顺继续活跃在赛道上。

2011年全运会，祁顺夺得四枚金牌。2015年成都全运会获一金三铜，2019年全运会获一金一银一铜。参加了五届全运会，在10000米这个项目上，祁顺5次夺冠，从来没失过手。

祁顺的家中摆满了他的荣誉

2015年，祁顺获得了 2015CCTV体坛风云人物“残疾人体育精神奖”。

慢慢地，祁顺也开始参加大众型的马拉松赛事，和更多的大众选手一起站在马拉松的起跑线上。

2007年北京马拉松，祁顺因为没有经验，做好热身等准备活动时，前排已经站满了人。起跑后，视力只有0.02的祁顺，在尽量维持较高配速、尽量保护好自己和其他跑者的同时，不得不“拨”开人群，向前冲。那年的北马，祁顺跑了个245。

目前，祁顺大众型马拉松赛事的最好成绩是2小时38分4秒。

省田协为祁顺授予了“大众精英选手”奖杯

在马拉松的赛道上，面对众多的选手，我们很难想像，祁顺需要以怎样的勇气，克服着一个个“近在眼前”的困难。

进入补给站取水时，因为视力问题，祁顺很难在高配速的同时顺利地取水。要么拿不到，拿到了，也可能把杯子碰得只有一顶点儿水。因为无法提前预判赛道转向，祁顺很难提前跑切线。如果幸运地遇到个差不多配速的，看到别人切，他才跟在后面切……

参加大众型马拉松赛事的祁顺

“我希望通过我的故事，能够激励更多的残疾人走出自卑，走出家门，参加体育锻炼，和更多的人交朋友，从而真正找到人生的自我价值。”

在奥运会的赛道上，祁顺是冠军。但在日常生活中，他也是普通一人。

每天早晨五点来钟，祁顺都会走出家门，找合适的场地跑步训练。然后回家，送女儿上学。他说，每个人在各自熟悉的领域都有自己的专长。无论是“名人”还是“普通人”，一家人平平安安就是最大的幸福。

“马拉松”和“家庭”，都是祁顺的关键词

他也参加本地跑团的活动，也热心地向身边的跑友分享自己对跑步的理解和训练心得。

比如，对于马拉松，要有敬畏之心。特别是业余爱好者不要冒进，不能盲目把训练量加得很大，要循序渐进地加量加强度。

比如，如果想破三、想提高成绩，间歇跑等速度训练很有必要。在进行间歇训练的时候，要尽量做到一个比一个快。如果设定的训练计划是跑8个1000米，设定的配速是4分钟一个，间歇3分钟，那就从4分的配速开始跑，逐渐提高到3分57秒或3分56秒。

比如，间歇训练时，宁愿把训练强度降下来，也一定要按计划要求严格控制间歇的休息时间。实在跑不动没关系，把强度降下来，跑个410，但间歇时间仍然要控制在3分钟。

比如核心力量的训练，不同的运动项目，有不同的训练方法，不能盲目地照搬。练中长跑的，踝关节、腹肌、背肌、上肢的摆臂、大腿的力量应该是训练的重点。

比如，步幅不是跨出去的，是蹬出去的。大腿的力量主动下压蹬出去，比使劲往前拉胯关节，要省力的多……

祁顺说，他之所以能取得成绩，除了自己能吃苦外，团队的力量给了他很大的帮助。我们都生活在社会这个大家庭中，我们取得的成绩和享受到的物质生活，都离不开国家的富强和他人的帮助。

因此，他总希望能尽己所能，去帮助更多的人。通过自己的影响力，让更多的跑步爱好者和残障人士走出家门，走上运动场，享受运动的快乐与激情。

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“什么是精英？答案我们一起探索。”

11月22日，这个周末，江苏常州，中国马拉松精英排名赛。在这场中国报名门槛最高的马拉松赛事上，祁顺作为形象代言人，将和5000名跑者一起出现在赛道上。

什么是精英？

精英不仅是速度的标签

还是一种精神的力量

无论顺风还是逆境

都会昂扬向上

什么是精英？

精英不是一个圈子

而是一个阶梯

只要努力，我们都可以一路向上

什么是精英？

11月22日，在常州的赛道上

这个答案，我们一起探索

5000名跑者

和所有关注、热爱跑步的人一起

共同展示运动的力量

距离 常州高铁新城

2020中国马拉松精英排名赛开跑

还有最后5天

一直坚持训练的祁顺

也在采访中说出了自己的期待

本文作者：史瑞克

史瑞克，资深媒体人、资深户外运动爱好者、马拉松爱好者。《户外旅行家》创始人。

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